Namun tenang saja, banyak cara yang bisa kita lakukan agar tubuh kembali ideal termasuk juga menghilangkan beberapa permasalahan lain pasca melahirkan. Bahkan cara berikut terkenal sejak lama sebagai cara tradisional:Perawatan Tubuh Yang Harus Dilakukan Setelah Melahirkan
Hampir semua wanita menginginkan tubuhnya dapat kembali ideal setelah melahirkan, karena mereba sering mengkhawatirkan tubuhnya tidak dapat kembali idela alias jadi gemuk. Mungkin hal ini sama dengan kecemasaan anda ? tapi bukan berarti anda takut untuk hamil dan melahirkan, karena pada dasarnya wanita memang tidak dapat terlepas dari kodratnya tersebut.
Inilah Perawatan Tubuh Yang Harus Dilakukan Setelah Melahirkan
Jangan khawatir nich, bagi kalian para ibu muda yang sedang menjalani proses kehamilan jangan mtakut untuk gemuk yaa. Karena kami punya solusi jitu atasi masalahnya. Oke tak perlu berlama-lama lagi, kita simak langsung yukkk tips perawatan tubuh setelah melahirkan berikut ini.
1. Rutin Olahraga
Ya olahraga merupakan salah satu aktifitas yang sangat menyenangkan dan menguntungkan. Selain menyehatkan olahraga juga dapat memberikan bentuk tubuh yang anda inginkan terlebih setelah melahirkan. Dengan olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu anda membakar kalori pada lemak yang berlebih, sehingga bentuk badan anda kembali kebentuk ideal. Oleh karena itu jangan bermalas-malasan yaaa, jika tidak ingin lemak pada tubuh meraja rela sehingga tubuh bertambah gemuk.
2. Atur pola makan
Meskipun anda dalam proses menyusui namun bukan berarti anda dapat mengkonsumsi makanan sesuka hati. Konsumsi makanan yang mengandung lebih banyak serat dan kandungan gizi yang seimbang. Karena pada umumnya setiap orang memang wajib untuk mengatur pola makan, sehingga hidupnya lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit degenerative. Mengatur pola makan saat menyusui bukan berarti diet, hanya saja porsi dan atur setiap makanan yang masuk kedalam mulut. Perbanyak lebih banyak sayur, buah-buahan, susu, protein, karbohidrat komplek, vitamin serta mineral dapat membantu menjaga kesehatan anda.
3. Konsumsi jamu
Orang tua jaman dulu memang kental dengan kebiasanya mengkonsumsi obat tradisional alias jamu. Konsumsi jamu tradisional secara rutin dan teratur agar bentuk tubuh kembali ideal dan daerah intim kewanitaan anda kembali rapat. Cara ini tidak sedik wanita yang mengalami manfaat dari mengkonsumsi jamu.
4. Perbanyak minum air putih
Konsumsi secara rutin dan teratur air putih dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya melancarkan metabolisme. Selain itu juga air putih memang memiliki khasiat yang baik bagi kulit yaitu dapat melembabkan sehingga kulit terhindar dari kekusaman dan kulit kering. Konsumsi air putih 8 gelas setiap harinya.
5. Senam kegel
Senam kegel memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi para wanita, seperti dapat mengembalikan bentuk tubuh ideal anda, mengencangkan otot-otot sekitar Miss.V sekaligus memperbaiki keharmonisan rumah tangga anda ( biar lengket seperti pengantin baru ).
Dalam hal ini peran suami sangat membantu sebagai penyemangat para istri, karena tidak sedikit para suami menginginkan pasanganya memiliki bentuk badan yang ideal terlebih setelah melahirkan. Salah satunya termasuk suami saya heheheee.
6. Mamakai Gurita Atau Stagen Bisa Kecilkan Perut Kamu
Cara ini sudah digunakan sejak zaman nenek moyang, selain sudah terbukti manfaatnya caranya juga cukup mudah dilakukan. Dengan mengunakan Gurita, stagen atau korset sangat bermanfaat untuk mengencangkan bagian perut dan mengembalikan ke bentuk semula, karena setelah melahirkan biasanya perut akan kendur dan melebar.
Walaupun untuk posisi tertentu menggunakan gurita atau stagen kurang nyaman namun cara ini memberikan hasil yang maksimal untuk mengembalikan perut tanpa harus mengeluarkan banyak uang, asalkan sabar pasti akan cepat kembali seperti semula.
Tetapi perlu diingat, bagi wanita yang melahirkan dengan cara caesar, jangan buru-buru untuk menggunakan stagen atau gurita. Tunggulah sampai jahitan mengering terlebih dahulu, kira-kira satu minggu.
7. Minum Jamu Bisa Melangsingkan
Yang sama halnya stagen atau gurita, jamu juga sudah dikenal sejak zaman dahulu dan tetap eksis di hingga sekarang. Ada banyak jamu yang dapat dikonsumsi pasca melahirkan seperti halya kunir asem yang memberikan khasiat dapat melangsingkan tubuh dan menyehatkan serta baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Yang selain di konsumsi setelah melahirkan, kunir asem juga bagus dikonsumsi sebelum melahirkan.
8. Konsumsi Buah Dan Sayur Buat Tubuh Lebih Sehat
Dan pilihlah buah dan sayur yang mengandung vitamin C, E serta kolagen karena ketiga kandungan tersebut dapat membantu mengencangkan kulit tubuh pasca melahirkan. Kandungan tersebut juga bisa membuat tubuh lebih sehat. Sayur brokoli, buah apel dan kiwi misalnya, ketiganya mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit. Bahkan ketiganya juga bisa mengatasi selulit atau stretch mark.
9. Pakai Lulur Badan Untuk Hilangkan Stretch Mark
Selain bisa kamu pakai kapanpun, lulur juga bagus bila kamu gunakan setelah melahirkan terutama jika menggunakan lulur tradisional atau dalam bahasa jawa sering disebut dengan parem. Dan jika tidak suka dengan parem yang memiliki bau khas dapat memilih lulur dengan bahan dasar bengkoang atau lidah buaya. Sebab keduanya mampu mengencangkan kulit dan membantu menghilangkan stretch mark di kulit.
10. Konsumsi Air Putih Secukupnya Biar Terlihat fresh
Sudah terbukti jika air putih memiliki khasiat yang sangat banyak. Salah satunya dapat membantu melembabkan kulit kamu, sehingga kulit tidak kusam dan juga kering. Air putih juga akan menjaga penampilan kamu tetap terlihat fresh. Dan selain itu, mengkonsumsi air putih secukupnya juga penting untuk kelancaran ASI kamu.
11. Berendam
Selain memberi efek relaksasi, berendam dengan campuran minyak zaitun, atau minyak rosemary atau lainya, berguna untuk mengembalikan elastisitas kulit terutama pada area perut yang mengalami stretch mark. Ada sesekali lakukan pemijatan pada area perut dan paha serta tumit ketika berendam. Ada manfaat lain berendam dengan berbagai ramuan itu adalah dapat membuat kamu merasa lebih fresh dan tenang sehingga akan berdampak baik buat asi kamu.
12. Pijat dan totok darah untuk percepat perbaikan jaringan kulit
Lakukan pemijatan dan totok darah dengan penekanan yang lembut dan dikombinasikan dengan olahraga ringan seperti senam secara rutin dipercaya dapat mengembalikan elastisitas jaringan kulit sehingga akan mempercepat proses perbaikan jaringan kulit.
Dan pilihlah terapis yang ahli memijat pascapersalinan Sementara untuk perawatan tubuh dengan pijatan khusus pascapersalinan, pastikan Anda memilih jasa terapis ahli. Kemudian pilihlah terapis yang terlatih dan bersertifikat untuk memastikan pijatan yang dilakukannya tepat dan membantu Anda mengembalikan tubuh ideal. "Para terapis yang ahli dan terlatih khusus untuk perawatan pascapersalinan memiliki sertifikasi. Dan baik sertifikasi dari negara maupun sertifikasi khusus," kata Wiwit sambil menambahkan, terapis ahli harus memperbaharui sertifikasi yang didapatnya dari negara setiap dua tahun. Yang sedangkan mengenai sertifikat khusus, bisa diperoleh terapis dari berbagai lembaga pendidikan yang dipilihnya untuk mempelajari terapi pijat atau perawatan khusus ibu pascamelahirkan.
Tidak perlu takut gemuk pasacapersalinan karena tradisi sudah mengajarkan bagaimana Anda bisa kembali ramping pascapersalinan. Dan yang Anda butuhkan adalah motivasi dan disiplin diri menjalani proses perawatan segera setelah melahirkan hingga enam minggu waktu ideal mendapatkan kembali tubuh ideal. Jangan sampai menyesal karena terlambat memulai. Sebab pasalnya, lewat dari periode waktu ini, peluang untuk mendapatkan tubuh ideal kurang dari 100 persen.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon