Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Usai Diet

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Usai Diet

Untuk sebagian orang terutama kaum wanita mereka tentunya mendambakan tubuh yang normal dan ideal. Hal tersebut sudah terbukti banyaknya orang yang sudah melakukan penurunan berat badan dengan program diet untuk memiliki berat badan yang mereka dambakan. Berbagai macam cara dan usaha mereka lakukan agar berat badan mereka bisa turun. Untuk menjalankan program diet sangat tidak mudah, perlu kerja keras dan ketekunan serta kedisiplinan untuk meraih sukses menjalankan diet. Banyak sekali orang yang menjalankan diet namun mereka banyak yang gagal, hal tersebut bisa dikarenakan tata cara yang salah.

Ketika seseorang berhasil dalam menjalankan diet mereka akan senang dan bahagia, hal itu disebabkan karena melakukan diet tidaklah mudah. Namun meskipun anda sudah berhasil menjalankan diet dan mendapatkan tubuh yang ideal, perjalanan anda tidak cukup sampai disini saja. Anda harus punya prinsip yang kuat untuk mempertahankan berat badan ideal yang sudah anda raih. Jangan biarkan berat badan yang sudah diraih anda biarkan begitu saja. Nah pada kesempatan kali ini info dan tips kecantikan akan memberikan beberapa tips untuk menjaga berat badan yang sudah anda raih usai perjuangan diet yang anda lakukan.

Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Usai Diet

Inilah beberapa tips yang bisa anda terapkan tentang cara menjaga berat badan ideal usai diet, diantaranya :

1. Jalankan program diet ringan

Ketika anda menjalankan diet, anda mati matian untuk mendapatkan berat badan yang anda dambakan. Untuk itu anda harus juga tetap menjaga diri anda dengan program diet ringan agar berat badan anda terjaga. Anda boleh saja mengkonsumsi makanan yang anda sukai, namun anda harus memperhatikan porsi dan takaran makanan tersebut. Hal itu termasuk cara yang baik untuk membuat anda tetap semangat dalam menjaga berat badan anda.

2. Selalu aktif beraktifitas

Hal yang perlu anda lakukan ketika usai melakukan program diet, anda harus tetap beraktifitas. Buatlah diri anda tetap bergerak agar tubuh bisa membakar kalori sehingga tubuh tidak menimbun lemak yang mengakibatkan berat badan naik. Untuk itu anda bisa melakukan aktifitas yang ringan ringan saja. Sering beraktifitas juga termasuk salah satu cara alami menurunkan berat badan dengan.

3. Jagalah kebiasaan sehat

Jagalah kebiasaan sehat yang anda terapkan ketika masa diet dulu. Hal tersebut bertujuan supaya berat badana nda terjaga usai selesai diet. Usahakan untuk menerapkannya, misalnya sarapan pagi, sering berolahraga, ngemil diet sehat untuk menurunkan berat badan, dll.

4. Mengingat perjuangan diet

Meskipun anda sudah berhasil menjalankan penurunan berat badan, anda harus tetap ingat masa masa perjuangan ketika diet yang anda jalani begitu sulitnya. Dengan mengingat masa masa tersebut memungkinkan anda bermotivasi agar bisa tetap menjaga keberhasilan diet yang anda jalani.

5. Buat catatan dan perhatikan apa yang Anda makan

Membuat diari makanan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula. Membuat catatan makanan maksudnya agar Anda mampu menahan dan  mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta anda dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Dan selain mencatat diary makanan anda juga harus mencatat waktu makan, hal ini bertujuan agar anda tidak terus-terusan makan.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mulai mengurangi asupan makanan berlemak, kaya kandungan garam, gulam dan berminyak. Dan selain itu, ada baiknya kita semakin memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi lain yang bisa membantu menjaga berat badan.

Tak hanya tentang pemilihan bahan makanan, ada baiknya kita juga menjaga porsi makan yang tepat dan tidak berlebihan. Dengan memperbanyak sayuran yang kaya serat dan mengenyangkan, kita bisa mencegah konsumsi nasi atau sumber karbohidrat lain yang terlalu banyak.

6. Tetap aktif berolahraga

Didapati menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu Anda mempertahankan bobot tubuh yang seimbang. dan CDC pun juga merekomendasikan para pelaku diet, ataupun yang sudah berhasil diet, untuk berolahraga ringan  selama 60-90 menit setiap harinya dalam seminggu.

7. Selalu cek timbangan berat badan

Dengan cara lain untuk membantu mengendalikan berat yang seimbang adalah dengan rajin menimbang berat badan. Dr. Efujioka mengatakan bahwa dengan selalu menimbang berat, hal ini bisa membuat otak dan tubuh melawan rasa lapar yang Anda punya. Buatlah diri Anda mengontrol nafsu dan rasa lapar yang mendera. Kamu tidak mau, kan, berat dan bentuk tubuh jadi berlebih seperti dahulu kala?

8. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

Dari National Weight Control Registry, meneliti lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah mencapai penurunan berat badan sekitar 60 kilogram dan mempertahankannya selama sekitar enam tahun. Para peneliti menemukan, bahwa sarapan pagi merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. Dan maka dengan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patut dilakukan demi menjaga berat badan ideal.

9. Motivasi diri selalu

Tak ada salahnya memotivasi diri untuk tetap tampil sehat, bugar dan menarik. Dan dengan begitu, Anda bisa mengingatkan diri Anda bahwa makan makanan sehat dan rajin berolahraga merupakan metode paten yang harus diterapkan seumur hidup. Dan masalah stabil atau turunnya berat badan adalah bonus semata yang bisa Anda dapat dari hidup sehat tersebut. Dan selain itu, menjaga berat badan dan hidup sehat juga bisa menghindari Anda dari risiko kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker tertentu, dan masalah kesehatan lainnya.

10. Waktu istirahat yang cukup

Kebanyakan orang yang tidak menyadari pentingnya waktu tidur yang cukup untuk menjaga berat badan tetap ideal. Jikalah kita kurang tidur karena stress, maka sistem metabolisme tubuh tidak akan benar-benar membakar kalori dengan maksimal dan akhirnya meningkatkan berat badan.

11. Minum air putih

Meskipun terlihat sederhana, dalam realitanya banyak orang yang tidak mampu mencukupi kebutuhan air putih dalam sehari yang sebenarnya hanya 8 gelas saja. Dengan mencukupi kebutuhan air putih, kita bisa membantu proses metabolisme tubuh berjalan dengan lancar sehingga mampu mencegah kenaikan berat badan. Jangan ganti air putih dengan minuman lain, apalagi minuman yang manis karena minuman ini justru bisa memberikan banyak dampak buruk bagi berat badan.

12. Kurangi Ngemil

Salah satu alasan berat badan naik tiba-tiba adalah kebiasaan ngemil yang tak dikurangi. Alangkah baiknya Anda mengatur jadwal makan sebaik mungkin agar tidak ada keinginan untuk ngemil. Walaupun rasa lapar tak tertahankan, pilihlah camilan yang sehat rendah kalori, seperti oatmeal ataupun buah-buahan.

Nah itu tadi tips menjaga berat badan tetap ideal usai diet yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari hari. Dengan menerapkan beberapa cara diatas maka berat badana nda bisa terjaga tetap ideal. Demikian dari artikel ini dan semoga memberi manfaat kepada anda semua.

 

Advertisement

 

Baca juga:

Advertisement