Jerawat adalah kondisi kulit abnormal yang dapat mempengaruhi banyak orang. Jerawat adalah peradangan kulit di mana kelenjar minyak terinfeksi bakteri, membengkak, dan tersumbat dengan nanah. Jerawat pada umumnya bisa terjadi pada wajah, leher, punggung dan bahu. Meski bukan kondisi kritis, jerawat bisa membuat seseorang tertekan karena penampilan mereka. Tidak heran ada begitu banyak obat dan krim perawatan wajah yang memberi Anda iming-iming untuk membasmi jerawat dengan cepat.
Sebenarnya, tidak perlu repot menghabiskan cukup untuk mengobati jerawat. Ada banyak metode alami yang dapat membantu Anda mengatasi jerawat yang membandel.
1. Cukup Tidur
Stres merupakan faktor penting yang menyebabkan jerawat. Tidak hanya itu bisa membuat Anda kurang tidur dan mengurangi stamina, stres juga menyebabkan peningkatan produksi hormon glukokortikoid yang memicu sejumlah masalah kulit, termasuk jerawat sehingga akan mudah terjadi pada anda
Begadang menyebabkan peradangan sitokin meningkat. Meningkatnya zat asing dalam tubuh akan meningkatkan kecenderungan menghasilkan peradangan. Jerawat merupakan salah satu bentuk peradangan yang dipicu oleh peningkatan jumlah sitokin dalam tubuh. Selain itu, kurang tidur menyebabkan peningkatan resistensi insulin. Tubuh akan dipaksa untuk memproduksi lebih banyak insulin yang menyebabkan peradangan dan produksi sebum (minyak) meningkat, sehingga memiliki potensi pembentukan jerawat.
Tidur membantu tubuh dan menghadapi proses detoksifikasi. Untuk membantu Anda cukup tidur di malam hari, tempatkan kamar tidur Anda senyaman mungkin. Singkirkan gangguan apa pun (ponsel, tv, laptop), matikan lampu ruangan, dan atur suhu AC (18-22ºC). Suhu dingin akan membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih lama.
2. Perbaiki Pola Makan Anda
Hindari makanan dan camilan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu produksi insulin berlebihan di dalam tubuh.
Terlalu banyak insulin dalam tubuh akan menyebabkan perubahan dalam metabolisme tubuh yang memperlambat penyembuhan jerawat yang ada. Insulin juga akan memicu produksi sebum berlebih (minyak) sebagai penyebab jerawat.
Jerawat yang membandel akan berangsur-angsur hilang saat Anda mengubah diet dengan pola makan yang lebih sehat. Tukar nasi putih, pasta, roti segar dan gula dengan produk gandum utuh, kacang dan biji-bijian, serta sayuran dan buah segar.
3. Cuci muka Anda Sebelum dan Setelah Berolahraga
Mungkin agak sulit untuk melihat hubungan antara menghilangkan jerawat dengan olahraga. Ini sederhana, berolahraga secara teratur akan mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sebagai penyebab jerawat yang membandel. Aktivitas fisik yang solid dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memfasilitasi penyebaran oksigen yang secara merata mencapai sel wajah kulit. Selain itu, olahraga akan memicu produksi keringat dari kelenjar pori untuk membilas kotoran dan debu yang menyumbat pori-pori.
Tetapi banyak orang tahu bahwa mencuci muka Anda sebelum berolahraga ternyata sama pentingnya dengan mencuci muka setelah berolahraga. Mengapa? Ketika Anda berkeringat saat berolahraga, pori-pori akan terbuka dan mempermudah bakteri, make up, debu, dan kotoran lainnya yang terperangkap di kulit dan menyebabkan jerawat di masa depan. Jadi sebelum Anda berkeringat, pastikan pori-pori Anda bersih.
4. Minum Banyak Air
Air dapat membantu proses detoksifikasi dan menjaga kelembaban kulit dari dalam. Meskipun tidak ada cukup banyak penelitian yang membuktikan bahwa racun dalam tubuh memiliki peran dalam meradang jerawat, para peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi cukup air putih setidaknya dua gelas sehari akan membantu meningkatkan sirkulasi darah yang mungkin menjadi penyebab jerawat yang membandel.
5. Gunakan Tabir Surya
Sinar ultraviolet matahari dapat meningkatkan peradangan, kemerahan, dan munculnya bintik-bintik hitam di wajah. Berlama-lama di luar tanpa perlindungan tabir surya juga meningkatkan risiko kanker kulit. Selalu gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi dalam periode minimal 20 menit setiap kali sebelum Anda meninggalkan rumah.
Jika kulit wajah Anda rentan terhadap jerawat, gunakan tabir surya yang mengandung senyawa kimia ringan, seperti avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene, dan zinc oxide. Pilih tabir surya berlabel "noncomedogenic" untuk mengurangi kemungkinan jerawat baru.
6. Konsumsi Omega 3
Asam lemak Omega-3 telah terbukti mengontrol produksi leukotriene B4, zat kimia dalam tubuh yang dapat meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat yang meradang.
Omega-3 umumnya ditemukan dalam suplemen vitamin, atau makanan seperti walnut, alpukat, minyak biji rami, dan salmon.
7. Dengan Rajin Mencuci Muka
Wajah Anda adalah lokasi favorit untuk perkembang biakan bakteri, terutama setelah seharian melakukan aktivitas luar ruangan. Sebum yang diproduksi oleh wajah akan bercampur dengan semua jenis kotoran residu, debu jalanan dan kosmetik wajah, dan berpotensi menyumbat pori-pori. Ini adalah kombinasi sempurna dari penyebab jerawat dan komedo.
Penting untuk mencuci wajah Anda secara teratur dua kali sehari di pagi dan sore hari, terutama jika Anda tinggal dan melakukan aktivitas di daerah polusi tinggi. Jika Anda hanya memiliki kegiatan di dalam ruangan, jangan memakai riasan, dan jangan terlalu banyak berkeringat, bilas wajah Anda dengan air hangat di malam hari.
Apakah ini berarti Anda bisa melewatkan mencuci muka di pagi hari? Tentu tidak. Ketika Anda tidur, kulit wajah Anda melakukan ritual pembersihan diri, mendorong sampah dan kotoran sisa keluar melalui kelenjar keringat dan pori-pori. Masih ada sisa limbah yang tersisa di kulit Anda di pagi hari. Maka Anda harus tetap mencuci muka dua kali sehari.
8. Pengelupasan Kulit
Produksi minyak yang berlebihan adalah salah satu faktor risiko untuk jerawat. Namun bukan berarti orang yang memiliki kulit kering kebal dari serangan jerawat. Kulit kering menyebabkan retakan dan garis-garis halus muncul di mana bakteri dapat hinggap dan berkembang biak. Mengupas kulit juga bisa menyumbat pori-pori.
Solusinya, pengelupasan harus dilakukan secara teratur sekitar 1 hingga 3 kali seminggu untuk mengembalikan elastisitas dan elastisitas kulit. Untuk hasil terbaik, pijat produk scrub atau pengelupas dalam pola melingkar dengan lembut mulai dari leher dan perlahan-lahan bergerak ke atas. Setelah itu, aplikasikan pelembap noncomedogenic khusus.
9. Bersihkan Ponsel
Ponsel adalah tempat terbaik bagi bakteri untuk hidup dan berkembang biak. Setiap hari, ponsel Anda terkena ribuan bakteri yang bergerak dari tangan Anda (ketika Anda mengetik) dan ke wajah Anda (saat menelepon), atau sebaliknya.
Selain itu, panas yang dihasilkan oleh baterai ponsel adalah media yang tepat bagi bakteri untuk berkembang biak.
Solusinya: selalu siap tersedia tisue basah anti bakteri dan bersihkan permukaan ponsel Anda setiap kali Anda menggunakannya.
10. Hati-hati dengan produk penataan rambut
Berbagai produk rambut yang lengket dan berminyak sangat berbahaya bagi kulit wajah. Produk ini akan bereaksi dengan kulit wajah saat Anda tertidur. Partikel produk rambut ini akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Selain itu, gaya rambut poni juga mempengaruhi jerawat. Debu dan keringat dengan mudah menempel pada rambut. Gesekan antara rambut kotor dan kulit wajah akan menyebabkan bakteri berpindah tempat dan menyebabkan jerawat.
Solusinya, saat mandi, gunakan sampo dan gunakan kondisioner terlebih dahulu, dan cuci muka, untuk menghindari sisa-sisa produk rambut di wajah. Setelah kotoran dan produk dari rambut dibersihkan, sabun wajah akan membilas sisa-sisa yang mungkin tertinggal pada kulit. Kami menyarankan Anda memilih berbagai produk yang bebas minyak dan menggunakan bahan alami sehingga tidak berbahaya bagi kulit.
Untuk mengatasi jerawat karena poni, Anda bisa menjepit poni ke belakang saat bersantai atau saat berolahraga untuk menghindari keringat dan debu menempel di dahi Anda. Atau jika Anda tidak mencuci rambut setiap hari, bersihkan poni setiap malam sebelum tidur.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon