Tips Kecantikan Alami Mengecilkan Betis Dengan Cepat
Cara Cepat Dan Alami Mengecilkan Betis
Olahraga dapat membantu anda dalam menyusutkan bagian tubuh yang kurang ideal seperti bagian betis. Bagian tubuh yang satu ini memang dapat mengurangi rasa percaya diri dalam berpenampilan, terutama jika anda mengenakan rok pendek ataupun celana jeans. Betis memiliki fungsi yang sangat penting dalam bergerak seperti melompat, berjalan, membungkuk, menggerakan kaki. Betis yang seksi memliki kesan tersendiri bagi anda ataupun orang yang melihatnya. Apakah anda memiliki betis yang besar ? betis anda besar mungkin karena beberapa faktor seperti genetic, lemak dan aktifitas.
Selain menerapkan cara dibawah anda juga harus menerapkan pola makanan yang sehat dan seimbang, agar hasilnya dapat optimal sesuai yang anda inginkan. Jika anda sedang mencari solusi bagaimana cara mengecilkan betis , maka cara berikut ini dapat membantu anda. Penasaran bagaimana caranya, cekidot :
1. Calf Raises
Caranya yaitu :
- Atur posisi badan dengan berdiri tegak dan kaki rapat.
- Setelah itu, angkat badan anda keatas sambil mengangkat tumib dari atas lantai.
- Kemudian, pusatkan berat tumpuan tubuh anda pada ujung kaki anda.
- Terakhir, tahan gerakan mengangkat selama beberapa detik lalu turunkan kembali.
- Lakukan cara ini berulang sesuai kemampuan anda.
Caranya yaitu :
- Ambil posisi dengan salah satu kaki maju kedepan dan kaki satunya lagi ditekuk sampai lutut menyentuh lantai.
- Kemudian melompatlah setinggi mungkin yang anda mampu dan saat anda mendarat ganti posisi kaki yang tadinya dibelakang sekarang menjadi didepan.
- Lakukan cara ini secara berulang sesuai kemampuan anda.
Anda dapat melakukan cara ini setiap saat ketika anda memiliki waktu luang. Skipping juga merupakan aktifitas yang menyenangkan tetapi menguntungkan. Karena cara olahraga jenis ini dapat mengusutkan lemak yang menumpuk, salah satunya untuk mengecilkan lemak pada betis. Lakukan gerakan dengan menggunakan lompat tali selama 20 menit atau datap ditambah sesuai dengan kemampuan anda.
4. Sprint atau Belari
Olahraga yang satu ini memang sangat murah dan setiap orangpun dapat melakukannya. Lagi pula olahraga seperti ini dapat anda lakukan kapan saja dan dimana saja sesuai keinginan anda. Lakukan lari dengan gerakan yang cepat, karena selain dapat mengecilkan betis olahraga seperti ini pun sekaligus dapat menurunkan berat badan secara cepat.
5. Bersepeda
Olahraga yang menyenangkan ini sekaligus dapat menyegarkan pandangan dan pikiranan anda. Karena olahraga ini dapat dilakukan dimana saja sesuai dengan yang anda inginkan. Lakukan aktifitas menyenangkan ini 30 sampai 60 menit setiap hari, selain dapat mengecilkan betis bersepedah pun dapat membakar lemak diseluruh bagian tubuh.
Bagaimana tertarik untuk mencoba cara diatas ?
Lakukan cara diatas secara rutin dan teratur agar hasilnya dapat optimal. Untuk hasil yang seimbang dan efekfit anda juga harus menerapkan pola makan yang sehat dan simbang.
6. Jogging
Maka jogging adalah salah satu olahraga kardio yang sering dilakukan sebagai trik cara mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami. Dan ketika jogging, kaki akan terus bergerak secara stabil sehingga dapat membakar lemak pada paha dan betis secara efektif.
7. Naik Turuk Tangga
Banyak orang yang menyepelekan hal ini. Karena padahal naik turun tangga dapat mengecilkan paha dan betis secara efektif. Yang bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga, maka cara ini dapat menjadi pilihan.
8. Lompat Tali
Caranya mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami lainnya adalah dengan lompat tali. Pada cara ini cukup sederhana untuk dilakukan, terlebih dapat secara efektif mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha dan betis. Lakukanlah hal ini sekitar 20 menit setiap hari.
9. Teraband Leg Curl
Pertama, kaitkan teraband pada salah satu pergelangan kaki. Selanjutnya berbaring dengan telungkup di matras dan letakkan kedua tangan di bawah kepala dengan posisi tertekuk. Untuk sebelumnya, ambil nafas kemudian tekuk kaki yang diikatkan teraband ke atas secara perlahan sambil membuang nafas yang diambil tadi. Lakukan hal ini secara bergantian.
10. Walking Lunges
Dan posisikanlah tubuh secara tegak dengan kaki rapat dan tangan berada di samping badan secara lurus. Pastikan bahwa otot perut mengencang. Selanjutnya langkahkan kaki kanan ke depan dengan kedua lutut di tekuk seolah-olah akan terjatuh. Pastikanlah bahwa kaki kiri sejajar dengan lantai dan kedua kaki membentuk sudut 90°. Dan tangan masih berada di samping dengan lurus dan punggung dalam keadaan tegak. Kemudian bergantian kaki kiri yang maju.
11. Jump Squats
Pada cara ini dapat dilakukan untuk megecilkan paha dan betis secara alami. Pada hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kaki terbuka sebesar pinggul. Selanjutnya angkat tangan dan letakkan telapak tangan di belakang telinga. Dan setelah itu, tekuk kedua lutut hingga paha sejajar dengan lantai lalu berdiri tegak dengan jinjit.
12. Leg Circles
Letakkan badan dilantai dengan berbaring. Lalu letakkanlah tangan di samping badan secara lurus dan tahan otot perut. Dan setelah itu, angkat kaki kanan dan letakkan kaki kiri dengan posisi di tekuk. Angkat secara memutar, dengan arah jarum jam dan melawan jarum jam kaki yang di angkat. Lakukanlah putaran masing-masing10 kali, kemudian bergantian dengan kaki kiri.
13. Berenang
Apakah Anda bisa berenang dan sering berenang? Dan renang merupakan salah satu olahraga yang bisa membantu cara mengecilkan betis kaki. Dengan renang sangat baik untuk menarik bagian otot betis ke bagian paha dan perut. Gerakanlah tarikan dalam renang akan membantu betis bisa bekerja dengan baik. Dari semua jenis gerakan renang umumnya akan menggerakkan semua bagian tubuh dan membuat lemak di beberapa bagian tubuh akan terbakar. Untuk kamu bisa mencoba untuk berenang paling tidak 30 menit setiap hari untuk mengecilkan betis.
14. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Agar mendapatkan ukuran betis yang lebih kecil maka Anda juga harus memperhatikan nutrisi untuk tubuh. Pada betis yang indah didapatkan dengan usaha yang sangat kuat. Ada salah satunya adalah dengan menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi. Dari makanan yang mengandung kalori tinggi akan membuat pembakaran lemak dalam tubuh menjadi sangat lambat. Dan termasuk untuk jenis lemak yang banyak menumpuk pada bagian betis. Dan bahkan ketika tubuh Anda menjadi gemuk pada bagian perut maka lemak pada betis akan menjadi berkembang. Kamu juga harus mencoba untuk melakukan beberapa cara gaya hidup sehat untuk awet muda & bebas dari penyakit.
Nah, sampai disini dulu ya pembahasan mengenai cara cepat dan alami mengecilkan betis yang dapat anda coba sendiri.
Advertisement
Advertisement
EmoticonEmoticon