Daftar Makanan Sehat untuk Kulit

Daftar Makanan Sehat untuk Kulit

Kulit sehat merupakan dambaan setiap orang apa lagi kaum wanita. Penggunaan tabir surya membantu merawat kulit anda dari luar untuk menjaga kelembabpan alaminya tetap terjaga. Akan tetapi, perawatan kulit dari dalam juga sangat diperlukan. Mengonsumsi makanan sehat serta buah-buahan dapat membantu anda menjaga kulit anda agar tetap sehat. Mengapa demikian ? Karena makanan yang sehat serta buah buahan mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk merawat kulit anda. Lalu makanan apa saja yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap sehat? Simak ulasan dalam artikel dibawah ini.

1. Stroberi

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makanan yang mengandung banyak vitamin C seperti buah stroberi, dapat membantu memperlambat penuaan dini, mengurangi munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat proses penuaan. Vitamin C berperan untuk melembabkan kulit yang mengkin disebabkan oleh kemampuannya menetralkan radikal bebas akibat sinar UV yang diterima tubuh serta mendorong proses sintesis kolagen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

2. Pepaya

Buah pepaya yang selama ini dikenal mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk menjaga kesehatan mata, ternyata juga mengandung banyak vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit anda. Berbagai penelitian membuktikan bahwa vitamin C sangat baik untuk melindungi sel kulit dari kerusakan yang ditimbulkan dari efek sinar UV dengan memperbaiki DNA yang telah rusak akibat dari sinar UV. Berbagai makanan lain yang mengandung vitamin C dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti brokoli dan sayuran hijau yang lainnya.

3. Tomat

Sayuran tomat mengandung likopen, karotenoid yang dapat melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang terkena paparan dari radiasi sinar UV yang sudah banyak diketahui beresiko untuk kulit mengalami iritasi kulit. Setelah mengonsumsi 2 ½  sendok makan pasta tomat atau meminum setidaknya 350 ml jus wortel setiap hari, sebagai tambahan dari makanan mereka sehari-hari selama 10 – 12 minggu dapat membantu mengurangi resiko iritasi kulit akibat terpapar sinar UV

4. Edamame

Untuk edamame kaya akan isoflavon, antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas dari paparan sinar matahari penyebab penuaan dini. Untuk ioflavon dapat juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang mulai melambat sekitar umur 20 tahunan.

5. Paprika Merah

Paprika merah ternyata juga mengandung vitamin C sangat baik untuk menjaga kulit tetap sehat. Berdasarkan penelitian, paprika merah berukuran sedag dapat memenuhi 200 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengkonsumsi banyak vitamin C dapat membantu anda melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV . Banyak peneliti yang menyarankan untuk mengkonsumsi cukup vitamin C untuk membantu memperbaiki DNA yang rusak dikarenakan sinar UV.

6. Labu

Sayuran labu kuning tidak hanya bisa diolah menjadi sup hangat atau kue yang lezat, tapi juga bermanfaat merawat kecantikan kulit. Untuk labu kuning kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan muda. Lebih dari itu, labu kuning juga mampu menjadikan kulit selalu kenyal dan lembut.Didalam labu banyak mengandung beta karotin dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV.

7. Bayam

Sayuran bayam memiliki kadar lutein yang tinggi, berfungsi melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Dan ketika membeli bayam, pilihlah bayam di tumpukan paling atas, yang paling banyak terkena cahaya matahari. Pada penelitian terbaru yang diterbitkan oleh The Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengungkapkan bayam yang disimpan di bawah cahaya selama setidaknya 3 hari menunjukkan peningkatan kadar vitamin C, vitamin K, dan E, asam folat karotenoid lutein, serta zeaxanthin.

8.Kopi

Dan selain berbagai sayuran dan buah yang sudah disebutkan di atas, ternyata kopi juga masuk dalam makanan sehat untuk kulit loh. Dan pasalnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The European Journal of Cancer Prevention, satu cangkir kopi setiap hari mungkin dapat mengurangi risiko kanker kulit. Dari hasil penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 93 ribu wanita ini menunjukkan bahwa mereka yang meminum segelas kopi berkafein setiap hari terlihat pengurangan risiko berkembangnya kanker kulit nonmelanoma sebesar 10 persen.

9. Tahu

Untuk tahu dapat membantu produksi kolagen yang dapat melembutkan kulit, karena tahu kaya akan isoflavone. Dan dalam penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of the American College of Nutrition, tikus yang diberikan isoflavone dan kemudian terkena paparan sinar UV memiliki lebih sedikit kerutan dan kulit dan yang lebih halus daripada tikus yang terpapar sinar UV dan tidak mendapat isoflavon. Para peneliti percaya bahwa isoflavone membantu mencegah kekurangan produksi kolagen.

10. Salmon

Dan menurut studi pada tahun 2009 dari the American Journal of Clinical Nutrition, kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA (docosahexaenoic dan eicosapentaenoic acids) yang ditemukan dalam salmon dapat melindungi sel dan dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.

Para peneliti mengikuti kebiasaan makan lebih dari seribu orang Australia dewasa selama kurang lebih 5 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memakan lebih dari 5 ons ikan kaya omega-3 (seperti salmon) pada setiap minggunya dapat mengurangi hingga 30% risiko gejala kanker kulit.

11. Tuna

Tak hanya salmon, tuna dan ikan lainnya yang kaya omega-3 juga masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit. Dalam kandungan omega-3 dalam tuna dapat membantu Anda menjaga kulit agar terlihat awet muda dan mencegah kanker kulit.

Untuk EPA (eicosapentaenoic), salah satu kandungan lemak dalam ikan yang mengandung omega-3, terbukti dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap halus. Dan selain itu, DHA (docosahexaenoic acid) dalam omega-3 berfungsi sebagai pencegah kanker kulit dengan mengurangi peradangan yang sebabkan pertumbuhan tumor, kata Homer S.  ia adalah professor emeritus departemen dermatologi Baylor College of Medicine di Houston, Amerika Serikat.

12. Jagung

Jagung nggak hanya enak dimakan saja, tapi bisa juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan zat gizi yang terdapat di dalam jagung seperti vitamin C, vitamin A, thiamin, niacin, mineral dan antioksidan yang tinggi, dapat menutrisi kulit dengan baik.Jagung adalah sumber terbaik dari lutein, sejenis zat carotenoid. Dan seperti lycopene, lutein juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

13, Semangka

Buah semangka kaya akan air sehingga bisa menghindarkan wanita dari dehidrasi.  Dehidrasi bisa membuat kulit kering dan keriput. Tak hanya itu saja buah semangka juga kaya akan vitamin A, vitamin B dan juga vitamin C. Untuk biji semangka kaya akan selenium, zinc, lemak baik dan juga vitamin E. Untuk makanan yang mengandung vitamin E selama ini dipercaya bisa menyehatkan kulit, membuat kulit lembab dan bersinar cerah. Terdapat selenium, zinc dan juga lemak baik di dalam biji semangka bermanfaat untuk memerangi penuaan dini.

Makanan Yang Menyebabkan Jerawat

Makanan Yang Menyebabkan Jerawat

1. Makanan Berlemak atau Digoreng

Penyebab pertama wajah berjerawat adalah makanan berlemak atau digoreng. Hampir setiap penduduk Indonesia sangat menyukai makanan yang digoreng. Tapi lemak jenuh yang mengandung gorengan dan makanan berlemak lainnya dapat memicu jerawat. Ini karena ketika lemak jenuh yang tersimpan di dalam tubuh mulai berlebihan, tubuh akan melepaskan melalui pori-pori kulit. Seperti yang Anda tahu kulit berminyak adalah salah satu penyebab munculnya jerawat. Ketika kulit wajah anda berminyak kemudian terkena debu, saat itu terdapat bakteri yang kemudian menyebabkan kulit anda berjerawat.

2. Minuman Bersoda

Selain makanan, ada juga minuman yang bisa menyebabkan jerawat, salah satunya adalah minuman bersoda. Selain sebagai minuman yang berbahaya untuk kesehatan, minuman berkarbonasi juga dapat meningkatkan kadar gula darah, kandungan aspartam dalam minuman bersoda juga dapat mengurangi tingkat pH, meningkatkan peradangan di tubuh sehingga dapat menyebabkan jerawat. Bukan hanya minuman ringan, makanan manis yang mengandung gula berlebih juga menjadi penyebab munculnya jerawat di wajah karena kadar gula darah tinggi.

3. Produk Susu

Produk susu adalah makanan yang menyebabkan jerawat lebih lanjut. Meskipun berguna untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, produk susu juga dapat menyebabkan masalah jerawat di wajah Anda. Ini karena produk susu mengandung banyak hormon. Saat Anda mengambilnya, ini membuat hormon diubah menjadi DHT (dihidrotestoteron). Zat ini bisa memicu timbulnya jerawat di wajah Anda. Adapun beberapa produk susu adalah susu cair, krim susu, keju, coklat dan lain-lain.

4. Kafein

Kafein adalah zat yang berguna untuk menjaga seseorang tetap terjaga. Kafein biasanya ditemukan di semua jenis minuman ringan, kopi, teh, minuman energi dan lainnya. Saat Anda mengonsumsi minuman ini, kafein akan merangsang hormon adrenalin untuk melepaskan hormon stres, sehingga stres yang berlebihan adalah salah satu pemicu jerawat.

5. Mie Instan

Mi instan adalah salah satu penyebab jerawat, meskipun sekarang pun mie instan masih populer di kalangan semua orang. Jumlah pengawet dalam mie instan dapat menyebabkan masalah kesehatan, ini juga dapat menyebabkan jerawat. Karena itu Anda harus mengurangi untuk menghindari fast food.

Penyebab pertama wajah berjerawat adalah makanan berlemak atau digoreng. Hampir setiap penduduk Indonesia sangat menyukai makanan yang digoreng. Tapi lemak jenuh yang mengandung gorengan dan makanan berlemak lainnya dapat memicu jerawat. Ini karena ketika lemak jenuh yang tersimpan di dalam tubuh mulai berlebihan, tubuh akan melepaskan melalui pori-pori kulit. Seperti yang Anda tahu kulit berminyak adalah salah satu penyebab munculnya jerawat.

6. Daging babi

Makanan yang menyebabkan jerawat yang perlu diwaspadai adalah daging babi. Menurut beberapa orang, daging babi memiliki rasa yang sangat enak. Meski begitu, Anda juga harus menghindari makanan yang satu ini. Karena daging babi mengandung lemak tinggi yang bisa menyebabkan jerawat. Namun bukan hanya itu adalah bahaya mengkonsumsi daging babi. Daging babi juga bisa menyebabkan manusia diserang oleh cacing pita yang sangat berbahaya.

7. Kacang

Meskipun bukan penyebab utama, tetapi Anda juga harus ingat bahwa mengonsumsi kacang berlebih juga bisa menyebabkan jerawat. Kacang mengandung lemak yang dapat membuat kulit berminyak berlebihan yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat. Namun mengonsumsi kacang sesuai dengan asupan yang dibutuhkan memiliki dampak yang baik terhadap kesehatan tubuh.

8. Es Krim

Siapa yang tidak suka es krim? Hampir semua orang pasti menyukai makanan manis yang satu ini. Tapi tahukah Anda es krim juga merupakan makanan yang bisa menyebabkan jerawat. Seperti halnya minuman bersoda, es krim juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula dalam es krim inilah yang dapat memicu jerawat.

9. Ayam Goreng

Bagi Anda yang suka ayam goreng harus mulai membatasi makan makanan yang satu ini. Ayam goreng mengandung lemak jahat yang bisa memasok minyak dan lemak ke dalam tubuh. Pasokan lemak dan minyak yang berlebihan yang sulit dicerna oleh tubuh memaksa kulit untuk membentuk sel-sel kulit baru. Inilah yang menyebabkan jerawat. Namun tidak hanya itu, kandungan lemak dan kolesterol jahat dalam makanan ini juga membuat ayam goreng menjadi makanan yang menyebabkan penyakit jantung.

10. Cokelat

Seperti halnya es krim, cokelat juga bisa membuat seseorang yang mengonsumsinya merasa lebih rileks dan tenang. Namun kandungan gula yang tinggi dalam coklat bisa menyebabkan jerawat muncul di wajah.

11. Alkohol

Terdapat alkohol yang juga menjadi salah satu makanan penyebab jerawat. Itu karena alkohol menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh, baik itu hormon testosteron maupun estrogen yang berperan memicu munculnya masalah jerawat.

Selain itu alkohol juga tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat berimbas buruk ke seluruh tubuh terutama dapat memicu masalah penyakit jantung. Untuk itu mari kurangi mengkonsumsi minuman beralkohol untuk mencegah jerawat serta menjaga kesehatan tubuh.

12. Soda

Lalu makanan penyebab jerawat yang tak disadari selalu kita konsumsi ialah soda. Soda tersebut mengandung pemanis buatan yang berdampak buruk bagi tubuh sebab bisa memicu naiknya indeks glikemik dalam darah dan memicu poduksi insulin.

Kondisi tersebut bisa memicu inflamasi dalam tubuh yang tak hanya memicu munculnya penyakit diabetes dan kenaikan berat badan tetapi juga memicu munculnya jerawat. Sebab itu jika ingin punya wajah halus dan jauh dari penyakit berbahaya maka jauhi pemicunya, seperti soda misalnya. Alih-alih soda yang berbahaya, ada baiknya mengganti minuman tersebut dengan jus buah segar tanpa gula atau air mineral.

13. Makanan Kaya Lemak Omega-6

Proses memasak yang panjang membuat bahan makanan yang kaya nutrisi baik menjadi berubah komposisinya. Dan terutama makanan yang kaya lemak omega-6, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah kulit misalnya peradangan dan jerawat.

Untuk makanan penyebab jerawat tersebut banyak terdapat pada kacang dan biji-bijian, seperti walnut, biji wijen, kacang Brazil, dan biji labu. Yang selain itu hasil olahan dari biji-bijian seperti minyak jagung, minyak canola dan margarin yang kaya lemak omega-6 nyatanya juga dapat menyebabkan masalah kulit jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Karenanya batasi konsumsinya agar kulit jauh dari jerawat.

14. Daging Non Organik

Konsumsi daging baik memang sangat baik untuk menunjang kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh, baik yang berasal dari unggas maupun sapi dan kambing. Namun jika Anda memiliki masalah kulit terutama jerawat, ada baiknya untuk cermat dalam memilih daging untuk dikonsumsi misalnya dengan menghindari daging non organik.

Daging non organik ialah daging yang dihasilkan dari hewan yang dalam proses hidupnya telah diberi antibiotik atau diberi tambahan hormon pertumbuhan untuk menunjang perkembanganna. Tentu hal tersebut punya efek buruk pada kesehatan.

Dan salah satu efek buruknya dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan bakteri di dalam tubuh. Di dalam hal ini memicu munculnya jerawat, karena memang penyebab utamanya ialah pengaruh hormon.

20 Makanan yang Bisa Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

Hello sist, kalian pasti bertanya tanya ada atau tidak sih makanan yang digunakan untuk menghilangkan jerawat dengan cepat dan aman ? yes, buat kamu memiliki jerawat pasti merupakan sebuah hal yang sangat menyebalkan. Apalagi memiliki jerawat yang membandel pasti bingung bagaimana cara untuk mengatasinya.Sebagaimana kita ketahuibahwa kondisi kulit tidak hanya muncul pada wajah saja. Dan umumnya jerawat banyak terjadi pada seseorang yang sedang menginjak masa remaja. Jerawat yang terjadi pada remaja mencapai pravelansi dari 70-87%. Taukah kamu kalau ada beberapa jenis makanan yang dipercaya ampuh untuk mengatasinya dengan cepat dan aman.

Berikut ini adalah makanan yang dapat menghilangkan jerawat yang kamu alami :

1. Lemak Ikan

Menurut seorang pakar gizi holistik di Charlottetown PEI yaitu Rachelle Wood mengkonsumsi minyak ikan dapat membantu menghilangkan jerawat dan noda bekas jerawat. Ikan merupakan sumber yang baik dari asam lemak esensial seperti omega3 dan omega6. Kandungan asam tersebut dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh yang memicu terjadinya sel untuk menyumbat pori pori serta berpotensi menyebabkan jerawat. Untuk melawan noda jerawat yang ada pada wajah direkomendasikan untuk mengkonsumsi ikan salmon, makarel dan sarden.

2. Kacang

Banyak informasi yang beredar di masyarakat dan populer bahwa kacang merupakan makanan penyebab timbulnya jerawat dan penyebab jerawat bernanah. padahal hal tersebut tidak terlalu benar. Masih menurut Rachelle Wood, kekurangan mineral seperti zinc dan selenium juga dapat memicu timbulnya jerawat pada beberapa penderita. Serta kacang mengandung banyak selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi, yang semuanya penting bagi kesehatan kulit. Selain itu, kandungan vitamin E dalam kacang juga dapat membantu meremajakan kulit serta melindungi jaringan wajah dari iritasi ringan.Masih anti makan kacang?

3. Alpukat

Mirip seperti kacang, alpukat juga memiliki banyak kandungan vitamin E yang mampu meningkatkan vitalitas kulit. Selain dari itu vitamin C pada alpukat juga mampu mengurangi peradangan pada kulit dan melembabkan kulit, lho. Buah alpukat memang memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi kesehatan. Buah berwarna hijau dan memiliki rasa yang lezat sering dijadikan Jus. Buah alpukat kaya akan vitamin E dan C. Vitamin E pada alpukat dapat meningkatkan vitalitas kulit. sedangkan vitamin C nya mampu mengurangi peradangan kulit dan melembabkan kulit secara alami.

4. Anggur Merah

Didalam buah dan biji anggur merah terdapat banyak kandungan bahan kimia alami yang kuat serta antioksidan yang terbukti mampu mengatasi kondisi kulit yang mengalami inflamasi seperti psoriasis dan eksim. Buah Anggur merah juga dapat membantu untuk mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit.Buah dan biji anggur merah memiliki kandungan antioksidan yang mampu mengobati kondisi kulit. Bukan hanya itu, buah ini juga mampu mengontrol efek samping dari reaksi alergi pada kulit terutama kulit wajah.

5. Adas

Adalah jenis tanaman sayuran, adas memiliki manfaat untuk membersihkan kulit. Tidak hanya itu,akar dari sayuran ini mampu meningkatkan fungsi pencernaan dan menghilangkan racun pada kulit.

6. Artichoke

Artichoke adalah sayuran hijau yang menjadi sumber antioksidan dan vitamin C. Selain artichoke dapat menghilangkan racun dari tubuh, sayuran berserat ini mampu menjadikan kulit wajah lebih sehat. Bye bye, acne!

7. Beras Merah

Beras Merah memiliki kandungan vitamin B, protein serta magnesium. Beras merah memiliki khasiat mengurangi stres pada kulit dan mencegah kemungkinan jerawat mampir. Jangan malas mengkonsumsi nasi beras merah ya girls !.

8. Bawang Putih

Bawang putih yang terkenal sebagai bumbu dapur ternyata memiliki khasiat untuk kulit. Terkanal memiliki sejuta khasiat, bawang putih juga berkhasiat untuk membunuh banyak bakteri yang berbahaya pada kulit. Jadi jangan remehkan bawang putih ya girls.

9. Brokoli

Brokoli merupakan sumber makanan yang satu ini dipercaya mampu membersihkan kulit secara maksimal. Brokoli mengandung nutrisi dalam sayuran ini antara lain vitamin A, B kompleks, C, E serta K. Brokoli kaya akan antioksidan juga mampu untuk melawan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

10. Wortel

Wortel merupakan salah satu sumber makanan yang baik untuk kulit. Wortel yang memiliki bayak vitamin A yang mampu membantu menjaga agar kulit tetap sehat dan mencegah timbulnya jerawat.

11. Yogurt

Menurut beberapa hasil riset menunjukkan bahwa seseorang yang menderita jerawat memiliki kandungan asam lambung yang rendah. Maka dari itu itu, bahan makanan dengan kandungan probiotik tinggi seperti yogurt mampu menormalkan saluran pencernaan sekaligus membantu mencegah timbulnya jerawat.

12. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, dipercaya ampuh untuk membersihkan kulit. Selain kandungan air, vitamin C dan kadar serat yang tinggi mampu menghilangkan bekas jerawat dan peradangan pada wajah.

13. Alfalfa Sprouts

Tanaman Alfalfa Sprouts yang mungkin terlihat seperti rumput ini memiliki kandungan nutrisi berharga yang dapat membantu proses membersihkan kulit. Alfalfa sprouts banyak memiliki  kandungan enzim yang membantu melawan peradangan.

14. Air Putih

Jangan menyepelekan kampanye untuk rutin mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari! Kenyataannya hal itu bisa membantu menyembuhkan jerawat secara alami, lho. Hal itu dikarenakan air dapat membantu meremajakan kulit dan dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi.

15. Teh Hijau

Teh hijau adalah bahan alami yang memiliki fungsi sebagai detoks untuk tubuh dengan membantu dalam menghilangkan infeksi, mengembalikan kulit agar tetap bersinar, dan dapat mencerahkan kulit. Sifat antioksidan yang ada  dalam teh hijau mampu menjadi pelindung kulit dan dapat meratakan warna kulit. Teh hijau juga sangat baik untuk proses pemulihan kondisi pasca sakit, serta dapat secara efektif membantu menyembuhkan jerawat.

16. Buah Berry

Jenis buah berries seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry dipercaya memiliki kandungan antioksidan serta beta karoten yang tinggi. Kandungan antioksidan bertindak sebagai fitokimia yang mampu membantu proses penyembuhan infeksi kulit seperti jerawat!

17. Biji-Bijian

Salah satu dari makanan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga wajah agar terhindar dari jerawat adalah biji-bijian. Serat didalam biji-bijian mampu menghentikan jerawat yang menyebabkan peradangan.

18. Sumber Makanan yang Memiliki Warna Ungu dan Merah Tua

Sumber makanan yang memiliki warna ungu dan merah tua seperti bit, acai, kale ungu dan buah delima merupakan sumber makanan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan tak hanya mampu meremajakan kulit namun juga mengurangi peradangan pada jerawat.

19. Susu

Dan selain menjadi sumber kalsium yang dibutuhkan tubuh, susu, khususnya susu sapi, memiliki kandungan vitamin A dan D yang sangat baik bagi kesehatan kulit, lho!

20. Olive Oil

Olive oil atau yang biasa disebut minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Kandungan asam lemak olive oil dibutuhkan tubuh untuk membantu menyehatkan kulit dan mencegah jerawat.